గుండెపోటు అనేది గుండెకి రక్తం సరఫరా అంతరాయం కలిగినప్పుడు సంభవిస్తుంది. గుండె ధమనుల్లో ఫలకం పేరుకుపోవడం వల్ల ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది. ఫలితంగా గుండె కండరాలకు రక్తం అందకపోవడం వల్ల అవి దెబ్బతింటాయి.
🧠 *బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ అంటే ఏమిటి ?….*
బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ అనేది మెదడుకు రక్తం సరఫరా అంతరాయం కలిగినప్పుడు సంభవిస్తుంది. మెదడులోని రక్తనాళం పగిలిపోవడం లేదా గడ్డకట్టడం వల్ల ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది. ఫలితంగా మెదడు కణాలకు రక్తం అందకపోవడం వల్ల అవి చనిపోతాయి.
*గుండెపోటు మరియు బ్రెయిన్ స్ట్రోక్‌లను నివారించడానికి ఆహారాలు మరియు జీవన శైలి మార్పులు :*
*పండ్లు మరియు కూరగాయలు:*
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలు రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
*ధాన్యాలు:* ఓట్స్, బ్రౌన్ రైస్ వంటి ధాన్యాలు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
*పప్పులు:* పప్పులు ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలకు మంచి మూలం.
*చక్కెర తక్కువగా ఉండే పాల ఉత్పత్తులు:*
తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు రహిత పాల ఉత్పత్తులు హృదయానికి మంచివి.
*కొవ్వు చేపలు:*
సాల్మన్, మాకెరెల్ వంటి కొవ్వు చేపల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.
*విత్తనాలు:* బాదం, వాల్నట్స్ వంటి బచ్చలికాయలు విటమిన్ E మరియు మెగ్నీషియంకు మంచి మూలం.
*ఆలివ్ ఆయిల్:*
ఆలివ్ ఆయిల్ మంచి కొవ్వులకు మంచి మూలం మరియు ఇది రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
*వ్యాయామం:*
రోజూ వ్యాయామం చేయడం గుండె మరియు మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం
*బరువు నియంత్రణ:*
అధిక బరువు గుండెపోటు మరియు బ్రెయిన్ స్ట్రోక్‌లకు ప్రధాన కారణం.
*ధూమపానం:*
ధూమపానం గుండె మరియు మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం.రక్తపోటు మరియు షుగర్ లెవెల్స్ నియంత్రణ: రక్తపోటు మరియు షుగర్ లెవెల్స్‌ను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం.
✍️మీ ఆరోగ్యం మీ చేతిలోనే ఉంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా గుండెపోటు మరియు బ్రెయిన్ స్ట్రోక్‌లను నివారించవచ్చు.
